Müsli cu iaurt si fructe

Un mic dejun sanatos si echilibrat furnizeaza energia necesara pentru o intreaga zi, te protejeaza importiva poftei de mancare si impotriva obezitatii. Un mic dejun sanatos este format de exemplu din fulgi de ovaz, iaurt si fructe proaspete.

 Reteta

• 3 linguri cu cereale

• 4 linguri iaurt

• 1 lingurita miere

• 1 lingura nuca macinata

• 1 lingura merisoare uscate

• jumatate dintr-o banana 

• jumatate dintr-o portocala  

• struguri

• physalis sau lampion chinezesc
  

Intr-un bol se pune iaurtul, mierea, cerealele, nuca, merisoarele si fructele taiate.
Se amesteca foarte bine si se lasa cel putin jumatate de ora pentru ca cerealele sa se hidrateze. O idee foarte buna este sa pregatesti seara micul dejun pentru a doua zi. Atunci bolul acoperit se pune in frigider peste noapte. 

                                          Physalis sau lampion chinezesc

Micul dejun este o masa importanta care nu ar trebui sa fie eliminata. Mai ales pentru copii este foarte important ca acestea sa ia dimineata micul dejun. Fara a lua micul dejun, copilul tau este predispus la oboseala si  capacitatea lui de concentrare va fi mai scazuta.

SHARE